Полетите как се отразяват и променят цикъла?

Сигурно в момента се чудиш, какво пък са това циркадични ритми. Накратко това са факторите, които оказват влияние върху биологичния часовник на организма ти. Твоят цикъл има хормонални взаимоотношения с въпросните ритми, поради което те се разбъркват, когато летиш през различни часови зони.

Симптомите на умората от часовата разлика включват затруднение при заспиване, сънливост през деня, липса на концентрация и ориентация и проблеми с храносмилането и ходенето до тоалетна. Всички те могат да повлияят на цикъла ти. Но липсата на сън води и до още нещо – стрес. А стресът, независимо от какво е причинен, влияе върху хормоните ти и по този начин – на менструацията.

Трябва време на хормоните ти да се балансират, когато се озовеш от една часова зона в друга, така че само можеш да си представиш какво се случва в тялото ти, когато скачаш през няколко дни от място на място. Организмът ти прилича на игрище за пинг-понг, където топките (хормоните) хвърчат неконтролируемо във всички посоки. Това е най-лошият възможен сценарий. Така че, ако ще си правиш околосветско пътешествие, най-добрият съвет е то да се случва в посока запад-изток (виж точка 4). Или да останеш на едно и също място поне за седмица, преди да продължиш.

Сигурно си мислиш, че за умората от часовата разлика най-голямо значение има колко време трае полетът (звучи логично, така е), но всъщност посоката е от още по-голямо значение. Симптомите на изтощение са по-силни и траят двойно по-дълго, когато пътуваш от запад на изток. Ефектът е такъв, тъй като на тялото ти му е по-трудно да се приспособи към по-късия ден, а и ти на практика губиш часове, когато летиш на изток. Това означава, че ваканцията до Хаваи ще ти се отрази повече от добре, но когато се върнеш в България ще се чувстваш смазана като парцал. Разбрано, оставаш си в Хаваи завинаги!

Как да предотвратиш последиците от полета със самолет?