Бавно и дълбоко

Веднага щом усетите, че получавате пристъп на паника, вдишвайте и издишвайте бавно и дълбоко, колкото пъти е нужно, за да се успокоите. Пийте вода.

По време на критичните моменти: съответно излитане, кацане и турболенция (ако има такава), добра техника е да си пеете тихичко или наум някаква песен, която ви успокоява или ви е любима, защото фокусирайки се върху това действие, няма да усещате толкова неприятното чувство.